İdeal kilonuza ulaşmanız birçok sağlık problemini önlemenize yardımcı olacaktır. Fazla kilonun diyabet, tansiyon gibi kronik rahatsızlıklara yol açabildiği artık herkes tarafından biliniyor. Buna ek olarak fazla kilo, eklemlere bindirdiği ekstra yük sebebiyle ileri yaşlarda eklem ağrılarına ve diğer eklem rahatsızlıklarına yol açıyor. Öte yandan ideal kiloya ulaşmak birçok kişinin kendisini iyi hissetmesini sağlıyor. Kilo vermek istiyorsanız, kendinize gerçekçi hedefler belirlemeniz uzun vadede motivasyonunuzu kaybetmenizi önleyecektir. Sağlıksız diyetler, çok kısa sürede çok yüksek kilo kaybı vaat eden ürünler gerçek anlamda kilo vermenizi sağlamaz. Kilo verme süreci zamana yayılmalı ve sağlığınıza zarar vermemelidir. Kilo vermeye karar verdiyseniz düzenli uyumalı, sağlıklı beslenmeli, yeterli miktarda su içmeli ve spor yapmalısınız.