CrossFit genel güç ve kondisyon programıdır. Tanımlanmış 10 temel fiziksel özelliğin gelişimini hedefler. Bu özellikler şu şekildedir; Kardiyovasküler Kapasite Dayanıklılık İş yapabilme kapasitesi Güç Esneklik Patlayıcı Kuvvet Hız Koordinasyon Çeviklik Denge Hedeflenen fiziksel özelliklerin gelişimi; Olimpik halter hareketleri Temel jimnastik hareketleri Atletizm hareketlerini kapsayan antrenmanlar sayesinde olur. Bu fonksiyonel hareketler, vücut geliştirme çalışmalarının aksine, tüm vücudu ve kas gruplarını dengeli bir şekilde çalıştırır. Vücut geliştirme sporu ise genellikle antrenman esnasında belirli bir bölgeye yoğunlaşır ve diğer kas gruplarının çalıştırılması haftanın belirli günlerine yayılır. Crossfit antrenmanların da vücudun bütün bölgelerinin baz alınması, antrenmanlardan daha fazla yarar sağlanmasına neden olur. Zorlu ve yoğun uygulama koşulları sebebiyle korkutucu gözükebilen Crossfit sporunun en iyi avantajı, yapılan antrenmanların kısa sürede vücutta kendini göstermesidir. CrossFit, nabzın yüksek derecede kalarak antrenmanların olabildiğince hızlı ve atik bir şekilde tamamlanmasını hedefler. Metabolizmanın hızlanması ve aktive edilen hormonların sonucu ile düşük yağ oranı ile birlikte daha atletik bir vücut yapısına sahip olunur. CrossFit antrenmanlarını uygulamak için karmaşık spor aletlerine gerek yoktur. Antrenmanlar, Kendi vücut ağırlığını kullanarak Serbest ağırlıklar kullanarak Çeşitli elektriksiz kondisyon malzemeleri kullanarak yapılabilmektedir. Yoğun egzersizlerin bir araya gelmesiyle oluşan CrossFit, son zamanlarda bir spor türü olmaktan çıkıp bir spor branşı olarak kabul edilmeye başlanmıştır.Bunun yanı sıra sıkı ve fit bir vücut içinde oldukça etkin çalışma programları sunan CrossFit, günümüzde en çok tercih edilen sporlardan biri haline gelmiştir. CrossFit’i tercih eden kişiler; Yarışmacı düzeyinde İleri derece fitness için Daha sağlıklı olmak için Başka bir spor branşına destek için Daha önce yapılan geleneksel sporlardan sıkıldığı için tercih eder hale gelmişlerdir. Öncelikle ciddi bir sakatlık geçirmiş ya da spor yapmasına engel teşkil edebilecek bir durumu olan kişilerin bu sporu yapmadan önce mutlaka bir hekime ve daha sonra bir CrossFit uzmanına danışıp bilgi edinmelidir. Aksi taktirde, yoğun temposuna bağlı olarak CrossFit, yaralanma ve sakatlıklara neden olabilir. Ayrıca Crossfit kesinlikle bilinçsiz bir şekilde yapılmamalıdır. Spor yapmayı bilmeyen, gerekli ısınma ve bedensel egzersiz hareketleri konusunda yeterli bilgiye sahip olmayan kişilerin, bir uzman tarafından destek almadan bu sporu yapmamaları önerilir.Güç çalışması kas-iskelet sisteminin kondisyon ve kuvvetini çoğaltmaya yönelik direnç artırma eksersizidir. Amaç Kas tonusunu (sertlik) ve dayanıklılığını geliştirmektir. "Güç çalışması" ile eş anlamlı olarak "ağırlık çalışması" veya "direnç çalışması" gibi terimlerde kullanılabilir. Bunla genelde eş anlam taşırlar ve aynı amaca yöneliktirler. Fizyolojik olarak güç çalışması net olarak kas boyunu ve kas sertliğini artırır. Kas gücünün ve boyunun artması demek kemiklerin, tendonların ve ligamentlerin komple gücünün artması anlamındadır. Güç çalışması fizyolojik performansın dışında , kendine güven, itimat ve değer verme duygusunu oluşturur. Fiziksel görünüm ve performansı geliştirir. Aletli pilatesin faydaları saymakla bitmiyor Uzman eğitmenler eşliğinde hem spor yapmak hem de stres atmak isteyen vatandaşlar aletli pilates egzersiz programlarından yararlanarak daha sağlıklı bir vücuda sahip olacak.Kilo vermek istiyorsanız, kendinize gerçekçi hedefler belirlemeniz uzun vadede motivasyonunuzu kaybetmenizi önleyecektir. Sağlıksız diyetler, çok kısa sürede çok yüksek kilo kaybı vaat eden ürünler gerçek anlamda kilo vermenizi sağlamaz. Kilo verme süreci zamana yayılmalı ve sağlığınıza zarar vermemelidir. Kilo vermeye karar verdiyseniz düzenli uyumalı, sağlıklı beslenmeli, yeterli miktarda su içmeli ve spor yapmalısınız.